Накратко
- Височината на възглавницата зависи от позата на сън: на една страна Ви трябват 10 до 14 см, по гръб 8 до 10 см, а по корем най-много 6 см.
- Перушината е мека и се оформя, кухото влакно понася пералня, а мемори пяната поддържа врата.
- Най-разпространеният размер в България е 50 × 70 см, за който има калъфка във всеки комплект спално бельо.
- При болки във врата помага ортопедична възглавница с вълна, която държи шийните прешлени в права линия.
Започваме с позата, в която спите, защото от нея зависят височината и формата. Материалът идва на ред едва след това.
Какво ще намерите в статията:
Как да изберете възглавница за спане?
Възглавницата трябва да запълни пространството между главата и матрака така, че вратът да остане на една линия с гръбнака. Твърде високата възглавница повдига главата и вратът се огъва. При ниската вратът увисва надолу. И в двата случая сутрин се будите със схванат врат.
Затова решаващи са позата на сън и ширината на раменете. Роля играе и матракът: в мекия рамото потъва по-дълбоко и Ви стига по-ниска възглавница. На твърдия Ви трябва по-висока.
Височина според позата на сън
| Поза | Височина на възглавницата | Форма |
|---|---|---|
| На една страна | 10 до 14 см | плътна, ортопедична или класическа |
| По гръб | 8 до 10 см | средна, с опора за врата |
| По корем | до 6 см | плоска и мека |
| Сменяте позите | 8 до 12 см | лесна за оформяне, например с перушина |
Мерете височината на възглавница, притисната от главата. Пухкавата в магазина изглежда по-висока.
Спите на една страна? Измерете разстоянието от врата до края на рамото. Приблизително толкова трябва да е височината на възглавницата, когато главата лежи върху нея. Хората с широки рамене се нуждаят от повече сантиметри, по-дребните от по-малко.
Коя възглавница е най-добра?
Най-добър пълнеж няма, всеки подхожда за нещо различно. Перушината избират тези, които искат мекота и форма по свой вкус. Алергиците посягат към влакно или латекс, а хората с болки във врата към мемори пяна.
Възглавница с пух и перушина
Класически пълнеж, който изолира добре и се оформя както пожелаете. Колкото повече пух съдържа, толкова по-лека и по-скъпа е възглавницата.
Предимства
- Мека и лесна за оформяне
- Отвежда влагата и диша
- При добра грижа служи до пет години
Недостатъци
- Не поддържа главата и постепенно се сляга
- Прането и сушенето отнемат много време
На етикета е посочено съотношението между пух и перушина в проценти. Възглавница с 90 % пух е много мека и е подходяща за спане по корем. Смес с повече перушина, например 70 %, е по-плътна и при спане на една страна държи височината по-добре. Калъфът трябва да е от плътна материя, през която перушината не боде.
Кухо влакно
Полиестерните влакна са най-евтиният вариант. Подходящи са за алергици, защото повечето модели се перат цели на 60 °C. Проверете го на етикета.
Предимства
- Ниска цена
- Пере се в пералня
- Лека и въздушна
Недостатъци
- След година или две се сляга
- Скоро се сплесква под главата
Мемори пяна
От този материал се правят ортопедичните и анатомичните възглавници. Пяната се оформя от топлината на тялото и поддържа врата на място цяла нощ.
Предимства
- Поддържа шийния отдел на гръбнака
- Запазва формата и височината си
Недостатъци
- Топли и през лятото може да се потите
- Не се пере, само калъфката
Латекс
Еластичен материал, който бързо възстановява формата си. Устойчив е на акари и мухъл и издържа по-дълго от пяната.
Предимства
- Пружинира и държи формата си
- Подходящ за алергици
Недостатъци
- По-висока цена
- За някои е прекалено еластичен
Люспи от елда
Естествен пълнеж, който разбърквате на ръка до желаната форма. Възглавницата е плътна и се проветрява добре, но при всяко движение леко шумоли.
Ортопедична възглавница при болки във врата
Когато Ви боли вратът, опитайте ортопедична възглавница от мемори пяна или латекс. Тя държи врата на една линия с гръдния отдел на гръбнака и не оставя главата да пада настрани.
Как се спи на ортопедична възглавница
Повечето модели имат две вълни. Когато спите на една страна, обърнете по-високата вълна към врата, а по гръб по-ниската. Главата лежи във вдлъбнатината между тях, а раменете остават долу на матрака. За спане по корем ортопедичната възглавница не е подходяща.
Свиквате с нея за около седмица до две, защото тялото е свикнало с друго положение на врата. Ако болката не мине и след две седмици, пробвайте по-нисък или по-висок модел. А ако и това не помогне, посъветвайте се с физиотерапевт. Модели с различна височина ще намерите сред ортопедичните възглавници.
Анатомични възглавници за врата
Какъв размер възглавница да изберете?
В България най-често се продава възглавница 50 × 70 см и калъфка за нея има във всеки комплект спално бельо. Този размер лежи под главата и врата и не стига под раменете, затова е удобен за повечето хора. По-големите квадратни възглавници често попадат и под рамото, което излишно повдига врата.
Ортопедичните възглавници имат собствени размери, обикновено 30 до 40 см на ширина, и често и собствена калъфка. Преди покупка проверете дали ще намерите калъфка за тях или разчитайте на тази от производителя.
Как да познаете качествената възглавница?
Прегънете възглавницата с перушина наполовина и я пуснете. Качествената сама се изправя, старата остава прегъната. При пяната натиснете с длан: качествената бавно и изцяло се връща в първоначалната си форма, без вдлъбнатина.
На етикета търсете състава в проценти, указанията за пране и теглото на пълнежа. Алергиците е добре да изберат възглавница със сертификат OEKO-TEX и сваляема калъфка, която понася 60 °C.
Често задавани въпроси
Здравословно ли е да се спи без възглавница?
Само ако спите по корем. Тогава плоската възглавница или липсата на такава оставя врата прав. На една страна и по гръб главата Ви без възглавница пада и вратът остава цяла нощ наклонен, затова сутрин се будите схванати.
Кога да дадете възглавница на детето?
Преди 12 месеца никога, на тази възраст детето спи на равен матрак заради безопасността. Добавете възглавничка, когато започне да спи в легло, обикновено между 18 месеца и две години. Изберете ниска детска възглавница 40 × 60 см с височина 3 до 5 см.
Как се пере възглавница?
Според пълнежа. Кухото влакно обикновено понася пералня на 40 до 60 °C, а възглавницата с перушина се пере на деликатна програма и се суши дълго, най-добре с няколко топки за пране в сушилнята. При мемори пяната и латекса перете само калъфката. Винаги се ръководете по етикета.
Колко често да сменяте възглавницата?
Влакното след около 1 до 2 години, мемори пяната след 2 до 3. Възглавниците с перушина и латекс служат от три до пет години. Сменете възглавницата по-рано, ако е слегнала, на бучки или мирише и след пране.
В каква поза е най-добре да се спи?
За гръбнака най-щадящо е спането по гръб и на една страна. По корем вратът е обърнат настрани цяла нощ, а кръстът се извива. Ако иначе не можете да заспите, изберете възможно най-ниската възглавница.
Преди да купите възглавница
Разберете в каква поза спите най-често и проверете колко твърд е матракът Ви. Ако сменяте и него, вижте ръководството какъв матрак да избера. С тази информация в нашата селекция от възглавници ще изберете височина и пълнеж за няколко минути. Желаем Ви да се будите без схванат врат!































